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LE VOSTRE DOMANDE | BAMBINI, SPORT E ALIMENTAZIONE

Dott.ssa Laura Martinelli - Dietista
Dott.ssa Laura MARTINELLI
 15 Marzo 2013

La mia bambina DI 5 anni fa danza, devo darle la merendina prima o dopo l'attività sportiva?


Dipende essenzialmente dall'orario degli allenamenti.

Ipotizzando un allenamento pomeridiano, è bene dare alla bambina uno spuntino prima di andare all'allenamento a base di carboidrati, di piccolo volume e facile digestione come ad esempio una banana, un panino con affettato magro (es.bresaola, fesi di tacchino o prosciutto), una barretta ai cereali, uno yogurt alla frutta oppure un panino con marmellata o miele. Anche una tazza di latte parzialmente scremato con cereali oppure biscotti può andar bene, purchè ci sia l'accortezza di non esagerare nelle quantità e scegliere dei prodotti a ridotto apporto di grassi. E' poi fondamentale abbinare allo spuntino 1-2 bicchieri di acqua naturale, in modo da consentire alla bambina di iniziare l'attività ben idratata. Infine, se la cena è prossima alla fine dell'allenamento, è bene non dare ulteriori spuntini, in modo da non compromettere l'appetito a tavola.

 

laura.martinelli@medicinamoderna.tv

 

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foto:arsmovendistudio.it 

 

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Risponde la nostra esperta, la dott.ssa Laura Martinelli, con un esempio di colazione prima dell'allenamento mattutino.
 
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