Medicina generale

Gelo in tutta Italia: come difendersi dal freddo

Gli accorgimenti per proteggere il corpo dal freddo invernale.

Se si deve uscire, se è possibile, è meglio evitare di farlo nelle ore più fredde (nel primo mattino e di sera) ed è importante prestare particolare attenzione all’abbigliamento: abiti in lana o pile, guanti, cappello e sciarpa e un giaccone imbottito antivento, ricordando di evitare gli sbalzi di temperatura quando si entra o si esce dagli ambienti chiusi. Le persone anziane, e chi soffre di malattie cardiovascolari, dovrebbero evitare di uscire se le temperature sono troppo basse.

Proteggere la pelle è d’obbligo, anche per i bambini: le labbra vanno idratate e protette con uno stick e non dimenticare mai una crema protettiva idratante. La sera, prima di andare a letto, se la pelle del viso e delle mani è screpolata, è bene curarla con creme grasse ad alto potere ristrutturante da lasciar agire tutta la notte.

L’alimentazione riveste una particolare importanza quando fa molto freddo: cibi ricchi di vitamine e sali minerali aiutano le difese immunitarie, quindi non dimenticare mai di portare in tavola alimenti ricchi di beta carotene e vitamina E e di bere almeno due litri d’acqua al giorno (anche sotto forma di succhi d’arancia e bevande calde).

Gli esperti, inoltre, consigliano di non esagerare con il riscaldamento in casa: è importante prestare attenzione al tasso di umidità degli ambienti (non dimenticare di usare gli umidificatori da sistemare sui termosifoni) e alla temperatura interna che dovrebbe essere compresa tra 19 e 22 gradi.

Se si è in buona salute non c’è motivo per privarsi dell’attività fisica che si svolge regolarmente, anche se all’aria aperta.